28 Days Challenge

Girl Kein eBook Reader nötig
Calendar
Fit in 28 Tagen
Home
Ohne Equipment
Timer
18-30 Min. pro Einheit
Food
Individuelle Ernährung

Der Montag ist geschafft - ab auf die Couch!

Ach halt, da war doch noch was… das Training, das du jetzt schon seit Tagen vor dir her schiebst. Oder deine Mädels, die dich gerne mal wieder bei dem Mädelsabend dabei hätten. Und nebenbei sieht es im Wohnzimmer so aus, als hätte eine Bombe eingeschlagen. Die Date-Night mit dem Partner lässt auch schon lange auf sich warten. Superwoman müsste man sein!

Na, kommt dir dieses Szenario bekannt vor? Meistens kommt dann der Sport zu kurz. Verständlich: Aufgrund des lästigen Feierabendverkehrs, überfüllten Studios mit langen Wartezeiten und dem Packen der Tasche für’s Gym bleibt keine Zeit mehr für anderes.

Doch das muss nicht mehr sein! Denn jetzt gibt es das Modern Bikini Bootcamp!

Medusa

Was ist das Modern Bikini Bootcamp?

Kühlschrank

Ob im Urlaub, auf Geschäftsreisen oder zu Besuch bei der Familie - mit dem Modern Bikini Bootcamp hast du dein Equipment immer und überall dabei. Denn du brauchst nichts weiter als deinen eigenen Körper, an und mit dem du tatkräftig arbeiten wirst, um in 28 Tagen fit zu werden. Freue dich auf…

  • Deine Challenge, die dich in nur 28 Tagen bereit macht für den Bikini. Die Web-App unterstützt dich bei deinem Training und liefert dir eine an deine individuellen Bedürfnisse angepasste Ernährung, um dich in deine persönliche Topform zu bringen.
  • Kurze (18-30 Minuten), intensive Intervall-Workouts, die in jeden stressigen Alltag passen
  • Spaß und Abwechslung durch wechselnde Übungen
  • Wöchentliche Special-Workouts, die nach einer erfolgreichen Woche freigeschaltet werden

Das bekommst du mit dem Modern Bikini Bootcamp

  • Ein eBook und eine darauf abgestimmte Web-App, die dich durch die 28-Tage-Challenge führen
  • Trainingspläne in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, mit welchen du von überall trainieren kannst. Das eBook bereitet dich durch ausführliche Übungsbeschreibungen samt Bilder optimal auf jede einzelne Übung vor. Solltest du dir bezüglich einer Ausführung unsicher sein, findest du die Bilderfolge zu jeder Übung auch in der App.
  • Ernährungspläne, die an dein Ziel und deine Ausgangsform angepasst werden können und zahlreiche verschiedene Mahlzeiten-Kombinationen für dich enthalten
Pool

Die Rolle der Web-App

iPhone X
  • Wähle den Schwierigkeitsgrad für deine Workouts, um eine für dich perfekte Herausforderung zu schaffen
  • Die Übungsanzeige und der integrierte Timer begleiten dich während der Workouts
  • Täglich neue Tipps & Tricks rund um deine Topform, deine Fitness und die richtige Motivation lassen sich bequem in den Alltag integrieren und unterstützen dich beim Absolvieren deiner Challenge
  • Kein Kalorienzählen und Rechnen: Kombiniere beliebig eine Vielzahl von Lebensmitteln mit bereits fertigen Portionsgrößen
  • Verfolge deinen Fortschritt, sammle Punkte und schalte Special-Workouts frei
  • Eine Schritt-für-Schritt Anleitung schützt dich vor Verwirrung und bereitet dich optimal auf die App vor

Warum Bodyweight Training?

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht und die Vorteile dieser Methode sind nicht zu unterschätzen. Die Benefits auf einen Blick:

  • Trainiere jederzeit & überall - ohne Equipment!
  • Du trainierst deine Kraftausdauer, Koordination und Tiefenmuskulatur
  • Für Anfänger & Fortgeschrittene bestens geeignet - stimme jede Übung genau auf dich ab
  • Knackige Intervalleinheiten erhöhen die Fettverbrennung
Girl

Und was ist mit der Ernährung?

Smartphone

Die Ernährung darf nicht vernachlässigt werden, wenn du deine sportlichen und körperlichen Ziele erreichen und während deiner Workouts die volle Leistung erbringen willst. Da beim Modern Bikini Bootcamp allerdings der Spaß am Sport im Vordergrund steht, musst du keinen strikten Ernährungsplan einhalten.

Du erhältst stattdessen:

  • Das Wissen zu einer fitnessgerechten Ernährung
  • Verschiedenste Lebensmittel, aus denen du dir deine Lieblingsgerichte zaubern kannst. Natürlich auch vegan oder vegetarisch möglich!
  • 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 Snacks
  • Unterschiedliche Mengen, je nach deiner Ausgangsform und deinem Ziel

Ist das Modern Bikini Bootcamp für mich geeignet?

Du bist auf der Suche nach einem Workout, das easy in den Alltag integrierbar ist und das jede Menge Spaß macht? Du willst dich endlich im Bikini wohlfühlen und hast einige Kilos, die du gerne loswerden willst? Dann ist das Modern Bikini Bootcamp bestens für dich geeignet.

Wann du es lieber bleiben lassen solltest? Befindest du dich schon längere Zeit in einem Kaloriendefizit? Bist du schwanger oder hast gerade erst ein Kind bekommen? Dann solltest du noch eine Weile abwarten. Bei Gelenk- oder Stoffwechselerkrankungen solltest du zunächst Absprache mit deinem Arzt halten. Bist du untergewichtig, ist die Challenge leider nicht für dich geeignet und wir empfehlen dir, dich erst einmal vorrangig auf den Aufbau zu konzentrieren.

Girl

Zusammenfassung

Du überlegst, ob das Modern Bikini Bootcamp eBook oder doch „Modern Bikini Bootcamp - The Program“ absolvieren möchtest? Weiterführende Informationen zum Programm findest du unter www.modernbikinibootcamp.de. Wenn du eine kleine Entscheidungshilfe brauchst, schaue direkt hier:

Modern Bikini Bootcamp Logo
EBOOK
Web-App
Yes
eBook
Yes
Workouts in
unterschiedlichen
Schwierigkeitsstufen
Yes
Workouts:
Yes
  • Bodyweight Zirkel
  • 4 Bonus Workouts

 
 

Videos
No

 
 
 
 
 
 

Ernährung:
Yes
  • 2 Körpertypen mit individuellen
    Ernährungsplänen

 

Rezepte
No

 
 
 
 

Motivation:
Yes
  • Praxistipps

 
 

Auf- und Abwärmroutine
No

 
 

Modern Bikini Bootcamp Program Logo
THE PROGRAM
Web-App
Yes
eBook
Yes
Workouts in
unterschiedlichen
Schwierigkeitsstufen
Yes
Workouts:
Yes
  • 3 Bodyweight Zirkel
  • 1 Kurzhantel Zirkel
  • 1 Widerstandsband Zirkel
  • 4 Bonus Workouts
Videos
Yes
  • Videos zur korrekten
    Übungsausführung
  • Motivations- und
    Wissensvideos
  • Videoschleifen, die dich während
    des Workouts begleiten
Ernährung:
Yes
  • 2 Körpertypen mit
    individuellen Ernährungsplänen
  • Erweiterte Lebensmittelliste
Rezepte
Yes
  • 200 Rezepte, angepasst an
    die Mengenangaben in der App
  • Mit einem Klick Rezepte in
    deinen Ernährungsplan integrieren
Motivation:
Yes
  • Tägliche Praxistipps mit
    zugehöriger Aufgabe, um
    Punkte zu sammeln
Auf- und Abwärmroutine
Yes
  • Genaue Auf- und Abwärmroutinen
    für unterschiedliche Workouts

Sichere dir jetzt deinen Bikini Body!

Spiegel

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